bieganie a

[...] że jak raz go zgubię zajmie mi lata żeby go odbudować %-) Od lutego dalej będę ciągnął siłę, ale skupię się też na diecie paleo i treningach w stylu crossfit, dorzucę bieganie, ćwiczenia z ketlami i WODy crossfitowe, może komplexy sztangowe typu bear complex od razu po bieganiu. Musze sie jeszcze zastanowić jak to ogarnąć żeby mnie nie [...]

[...] dojdą wartości z VI posiłku. trening poradzili mi koledzy, którzy również chodzą na siłownię, fakt faktem, że robią oni głównie pakiet dyskotekowy, ale powiedzieli, że każdy od tego zaczynał (od ogólnorozwojówki) a później pomyślimy. aeroby po 20 minut po ćwiczeniach na siłce dość intensywnie. w dni bez siłowni bieganie/rower koło 30-40minut.

[...] biegania zakupic. No i najwazniejsze, zapewne chcesz utracic tluszcz przed wykonywanie aerobow, wiec odrazu proponuje zapoznac sie z pojeciem "diety" bo bez tego i bieganie nic nie da. A tak w ogole, to przy takiej wadze, bieganie po betonie nie jest wskazane bez specjalnego obuwia. Szukaj jakiegos parku zeby pobiegac. Zmieniony przez - [...]

PON - siłownia + bieganie WT - boks ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja boks jest we wtorek zamiast muay thai, bo małą wagę do rąk na muay thai tzn. moim zdaniem dużo za małą się przywiązuje to dałem boks. Siłownia jest do czasu podbudowania chociaż trochę masy potem ją [...]

[...] ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego [...]

[...] do upragnionego celu w tym co robię. Odnośnie spalacza Scorch po załadowaniu 3 pastylek z rana mam mega power, mega moc, mega wytrzymałość i zero spadków energii. Cały czas chcę coś robić. Właśnie wróciłem z siłki robiłem na steperze interwały przez 40 minut a o 16.00 stadion i bieganie.Pozdrawiam Gwid. Odnośnie tego co napisał Jan -trafna myśl

[...] ma dodatkowego bodźca. Moja trasa biegnie między polem a drogą i widzę te spojrzenia kierowców, nie jeden zapewne neguje ale wielu zapewne też by chciało ale się nie chce. Jutro znowu samo wybieganie i zapuszczę się dużo dalej. Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Na siłowni dzisiaj porobiłem plecy i barki.

[...] skromne miski. Kerad - u mnie waga leciała przy nawet 4k kalorii i wiecej czasem. Teraz spadek zwolnil bo ponad 6tyg porzadnego treningu nie bylo a ostatni tydzien nawet bieganie odpadlo. Przy treningu i aerobach waga poleci i na 3k kalorii, z dobrym makro. A ja pomylilem sie. Moj rozklad z reguly oscyluje okolo 15/80/5. Mam duzo mniej bialka [...]

Chyba Marcin tak zrobię bo nie wydolę.Będę robił dwa treningi FBW we wtorek i piątek czyli w dni bez biegania (bieganie pn,śr,cz,so) z priorytetem na brzuch,barki,najszerszy. Spróbuję robić mniej powtórzeń ale na dużych ciężarach z dłuższą przerwą między seriami, może pójdzie siła.Myślę, że pojadę tak do końca sierpnia a od 01.08. masa ale bez [...]

[...] a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona 20 razy 50 kg Posilek po silowni jogurt hudy z [...]

[...] planuje jechać LC (wersja na czuja plus porady). Jak już kondycja będzie to zamówie zbilansowaną od mistrzuniów i ogień 4 razy w tygodniu ze stalą, a i spacery może na bieganie już będe mógł zmienić. Pozdrawiam. Ps. Jest pierwszy nieoczekiwany efekt mojej decyzji o wzięciu się za siebie: żona od jutra zaczyna regularny ruch };-) no [...]

[...] dobre getry UV, czapke, rekawiczki i buty na zimno - sniegu i tak u Ciebie nie bedzie. Biegaj, ile mozesz, zadna maszyna tego nie zastapisz ;) Na pewno masz rację. Na bieganie przyjdzie czas, najpierw kondycje muszę złapać i parę kilo puścić. Na chwilę obecną to bardziej przemieszaniem niż bieganiem bym to nazwał w moim wypadku. Ps. Do [...]

A dlaczego? Zawsze fajna dyskusja się wywiązuje.... Musimy mieć na oku fanlaske,bo się chłopak wykończy tym nadmiarem chęci... Ostatnio rozmawiałem z gościem o podobnej budowie-już sobie dość poważną kontuzję kolana zrobił ,bo się rzucił na bieganie 5 km ccodziennie-maajac 174 cm wzrostu i 120 kg oraz typowy wiek kontuzyjny biegaczy 40 letnich...

Zanim zacznę, - podziękowania dla Kokosanki i Ajazego za przyspieszenie mojej decyzji o zakupie butów - wiadomość dla Gwida - kupuj buty Ok, paczka doszła szybciej niż się spodziewałem. Wróciłem do domu i zamiast do obiadu to do garażu %-) Poczułem się trochę jak dziecko z nową zabawką. Od razu przyszedł mi do głowy pomysł, którego jesteście [...]

Może być, że po przysiadach średnio z tym bieganiem, a może za wcześnie na bieganie codziennie?

Może być, że po przysiadach średnio z tym bieganiem, a może za wcześnie na bieganie codziennie? Nie ma tego dużo to chyba nie. Gdy zaczną boleć Cię bardzo kolana - to może być za dużo. Lekki ból to chyba nie jest przyczyną rezygnacji - chyba, że narośnie do dużego }:-(

a ty chcesz być biegaczem? bo jeśli tak wyłączam subskrypcje kanału}:-( Ta, TRI od razu %-) Bieganie - najlepszy jak do tej pory sposob na tluszcz w moim wypadku. Polubic tego nigdy nie polubie, ale nie samymi przyjemnosciami czlowiek zyje.

[...] chwilę i między innymi zaproponował, żebym w jeden dzień siadów dodał MC na dynamike z 60% RM na 3 repsy kilka serii, bo za rzadko robię. Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. 3xR WL: 10x20,8x60,6x80,6x100,5x6x107.5kg PNP: [...]

Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan. Fan - a masz jakieś medyczne przeciwwskazania?

" dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie 3-4 razy w tyg po około 40 min, siłownia 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam " Powiało grozą dla Twojego brzucha ... Trening aerobowy 3 x tydzień - pomyśl o hiit - dni nietreningowe. Trening siłowy 3 x tydzień z brzuchem i powinno [...]